owoce po treningu

[...] , oliwa z oliwek,serek wiejski, 3 kromki razowego ,40g płatków owsianych, pół miarki odżywki białkowej, warzywa,maslo orzechowe,olej rzepakowy do smażenia,30g rodzynek,owoce.Nie wiem co tam jeszcze ,nie pamiętam. Suplementacja : rano : wit c 1g, lecytyna 2x,asparganin 1x, multiwitamina x1 Przed treningiem : 5g bcaa Po treningu : miarka [...]

[...] zakresem w MC też. No i już po MC dopadł mnie głód\-) i do teraz co bym nie zjadła to burczy w brzuchu. MISKA: 1742 kcal b: 117 g (27%) ww: 135 g (31%) tł: 80 g (42%) + owoce leśne, whey po treningu ---- Jeszcze jutro trening i wracam na zachód:-) pomiary zrobię już na miejscu. No i tak - byłam u endokrynolog, TSH mam wyraźnie podwyższone. [...]

[...] żarcia. 3. Martin je ciasta, ale raczej unikaj, jak już to po treningu można trochę. 4. Owoce powinny być głównym źródłem ww. Przynajmniej u mnie są. 5. Tak jak wyżej owoce, albo podbijać tłuszczem. 6. Ile ważysz i jaki poziom tłuszczu, bo wygląda, że albo jesteś wielkim dzikiem, albo potrzebujesz porządnej redukcji. Zmieniony przez - [...]

[...] kamerka też jest w rękach więc jutro coś trzeba nagrać i wrzucić tutaj ;) http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + [...]

[...] nie ejstesmy wiec tragedii nie bedzie jak zjesz z puszki chleb na zakwasie to zwykly rodzaj chleba. slowa "na zakwasie" znajdziesz na etykiecie chleba. owoce jedz i przed treningiem i po. po prostu z biegiem dnia jedz ich coraz mniej. ja probuje nie jesc ich po porze obiadowej, czyli po moim 3 posilku bcaa z tego co wiem to [...]

[...] stojąc 10x30/8/8/7 - 42,5kg 7.Wyciskanie francuskie za głowę 10x30/8/8/7 - 42,5kg Ogólnie to mega trening, dawno mi się tak dobrze nie trenowało i nie czułem tyle energii co dzisiaj. Później poszedłem na siłownię i zrobiłem 30 min cardio Dieta 1.Po treningu: Ziemniaki z kurczakiem + warzywa 2.Kolacja: Czipsy, owoce z twarogiem, omlet - pizza

1.Rano: pierniczki, klopsiki %-) 2.Przed treningiem: fasolka po bretońsku, kanapki, danio, więcej kanapek %-) 3.Po treningu; więcej fasolki, twaróg z jogurtem i makaronem + owoce i płatki 4.Teraz: jeszcze więcej fasolki, buraki, jogurt z płatkami dieta juz świąteczna ? %-)

[...] 350g + masło + warzywa ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Crea 10g Whey 50g Jabłko 3. Pół pizzy półmetrowej, 0,5l lodów, czekolada, baton, 7days, żelki, owoce i takie tam 4. Makrela 200g + warzywa Omega 3g Zdjęcia w szczególności dla tych redukujących };-) http://imageshack.us/a/img145/8716/dsc0002hx.jpg [...]

[...] CHAMSKI PIĄTEK, SOBOTA I NIEDZIELA!!!!! PIĄTEK Przed wyjazdem zjadłem około 400g czekolady(duża milka toffi z czymś tam mega), princesse, snickersa, 3 łyżki lodów, jakieś owoce, parę cukierków, parę wafli z nutellą, jakiegoś batona jeszcze, potem w poczekalni na autobus pizze 25cm + kebab w cieście. Na tym miałem skończyć ale poleciało jeszcze [...]

[...] Trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/7/22/518d457af8c54bea86cd0e57220d4a90.jpg 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 40 g Whey C-6 + owoce /SFD/Images/2016/7/22/65b6d61cabc14e6da650391fdc307843.jpg 2-5.GULASZ DROBIOWY 200 g piersi + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/7/22/370005a56492434ab19c8d704080b2aa.jpg 5. [...]

[...] ale polecam zaczać od 6j i w miare uplywu czasu stopnio zwiekszać do mask 10-12j. 1.insa plus 10g mono i 10g glutaminy 2.po 30min posiłek 3.po godzinie od posiłku owoce 4.po 1h po owocach posiłek 5.po 1h po posiłku trening w czasie niego vextrago z 50-70g 6.po treningu insa + vextrago50g+ kreatyna 10g+ 10g glutaminy 7.po 15min białko [...]

[...] Pierś z kurczaka(100g) + Ryż(100g) RYŻ BRĄZOWY, PIERŚ BEZ SKÓRY TRENING 17.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 18.30 Pieczywo z wędliną + ewentulnie warzywa i owoce POSIŁEK PO TREN NIECH BĘDZIE 30 MINUT PO ODZYWCE. WARZYWA I TŁUSZCZE PRZED/PO TREN ODPADAJĄ 21.30 Ser biały(100g) SER BIAŁY PÓŁTŁUSTY Wyszło mi około 280g węglowodanów [...]

Ale jak zawsze nie ma jednego wzoru na sklad hardgainer bedzie walil dextro/malto/owoce - w duzych ilosciach endo moze zaczac od jakis ograniczonych ilosci - ale na pewno nie bedzie to wygladac jak w przypadku ekto i tez takie same efekty nie beda - nie moga byc poprostu uwarunkowania indywidualne->GENY! jesli chodzi o opcje wegle + bialko [...]

[...] dla poprawy krązenia w nogach ;-) W trakcie wykroków zaczelam być coraz bardziej głodna. Podobnie jak wczoraj zupełnie nie miałam ochoty na mięso po treningu, znowu ryż, owoce i whey. MISKA >170/80/200 - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey - zupa szczawiowa (indyk, jajko, ziemniaki), orzechy - stek z tuńczyka, ziemniaki, masło - [...]

[...] widać po rozpiskach od pewnego czasu nie mam już wstrętu do mięsa :-D Jeszcze tylko zapach czosnku jest obrzydliwy #-P Jak wróciłam ze spaceru to miałam straszną ochote na owoce, a jak zjadłam to po chwili zrobiłam sie naprawde głodna, zanim ugotował się ryż zjadłam sledzia ;-) Aktywność Rano: marszobieg ok. 10,5km, 1h35min. (1km marsz, 2 km [...]

[...] jest dobrze /-)_ Dieta - owsiane, olej kokosowy, żelatyna, whey, orzechy - placki (mąka gryczana, owsiana, ryżowa, jajko), indyk, ser żółty - zupa: indyk, ryż, lane kluski (jajko, mąka owsiana, ryżowa, jaglana) - po treningu: owoce z ryżem - indyk, ryż, parmezan - kurczak, masło, kasza jęczmienna Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-07-18 20:19:07

[...] ok. U góry filmik z przysiadu http://www.youtube.com/watch?v=Pv2PRzSQAno http://www.youtube.com/watch?v=J8wJsleAsQw MISKA suple:wiesiołek warzywa:papryka,pomidor,marchew,cebula,pieczarki owoce:banan,jabłko płyny:woda,herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c9da60d34ab4e889fe543b898e950b4.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-22 17:57:51

[...] R8 Cardio Na czczo - 30 minut Po treningu - 20 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem orzechowym. 2. Kurczak, ryż, fasolka szparagowa. 3. J/w 4. Jogurt naturalny, mrożone owoce, izolat, granexy. 5. ? https://i.imgur.com/SPpT5fy.jpg https://i.imgur.com/LxTxqTl.jpg https://i.imgur.com/Qdq3Mjw.jpg https://i.imgur.com/8rDzKdG.jpg

[...] -uginanie modlitewnik maszyna jednorącz 2x10-15 9x28kg, 13x22kg Cardio: -20min bieżnia https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Płatki choco +WPI +owoce Post: 2. Płatki choco+ WPI+ owoce 3.Ryż+ pierś + warzywa 4. Ryż+ pierś + warzywa 5. Twaróg chudy+słodzik 6. WPC+ wiejski [...]

[...] ogórek, pomidor, kiszony, pomidor, kalafior dostarczono 1926 kcal b: 159 g (31%) ww: 154 g (30%) tł: 86 g (38%) I - jajecznica z groszkiem i dynią, jabłko trening (whey + owoce leśne po treningu) II - ziemniaki, królik, oliwki III - ziemniaki, królik, kokosowy IV - bób, kokosowy V - łosoś, włoskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png [...]